1. Inclua no cardápio alimentos ricos em fibras, como verduras cruas, carnes cozidas e frutas. A alface, a cenoura, o abacaxi e o melão contribuem para diminuir o excesso de líquido no corpo. Já a melancia e o kiwi fazem aquela limpeza no organismo e diminuem o inchaço.
2. Evite o máximo que puder as comidinhas efeito-estufa – que inflam a barriga e provocam gases. São elas: lentilha, linguiça, salsicha, salame, doces e comidas com muito sal.
3. Aquela história de que beber muita água ajuda a emagrecer não é balela! Tenha sempre uma garrafinha de água mineral a tiracolo. Os chás também são ótimas opções, exceto o mate.
Qualquer que seja, o líquido está proibido durante as refeições! E passe longe dos refrigerantes.
4. Mas se o problema do seu inchaço é prisão de vente, coma cereais e arroz integrais, aveia e granola. Esses alimentos dão aquela força para o intestino trabalhar direito. Além disso, sempre que perceber que a coisa está feia, faça cinco minutinhos de compressa com bolsa de água gelada no abdome, seguida por cinco minutos de bolsa de água quente. Depois, massageie o ventre no sentido horário e repita o processo quatro vezes. Como o frio contrai e o calor relaxa, essas compressas unidas à massagem estimulam a contração e a descontração do intestino, aliviando o probleminha.
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