A vitamina D é um tipo único de vitamina que não age da mesma maneira que outras vitaminas. Em vez disso, age mais como um hormônio produzido naturalmente pelo seu corpo. É conhecida como a "vitamina do sol", porque você normalmente obtém essa vitamina a partir da exposição da pele à luz solar.
O modo como funciona é que o sol irradia fortes raios ultravioleta (UVB) quando brilha durante o dia. Quando esses raios interagem com o colesterol presente nas células da pele, isso fornece energia para a síntese da vitamina D. Se você mora em uma área distante do equador, ou se passa muito tempo em ambientes fechados, pode não receber vitamina D suficiente. Se você não tomar cuidado, isso pode colocar você em risco. A vitamina D é essencial para uma saúde ideal.
7 razões pelas quais seu corpo precisa de vitamina D
Otimize sua saúde e bem-estar geral com vitamina D. Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde que a vitamina do sol pode oferecer:
1) Vitamina D auxilia os ossos. Seus ossos precisam de cálcio e fósforo para crescer adequadamente. A vitamina D auxilia a absorção natural do seu corpo desses dois minerais vitais necessários para ossos e dentes fortes e saudáveis.
2) A vitamina D auxilia o sistema imunológico. Esta vitamina é conhecida por ajudar a fortalecer o sistema imunológico e facilitar suas funções normais.
3) A vitamina D equilibra e eleva o humor. A vitamina D tem um efeito tremendo no auxílio do humor positivo.
4) A vitamina D promove a saúde ideal das crianças. A vitamina D desempenha um papel vital no crescimento e manutenção do sistema esquelético e imunológico das crianças.
5) A vitamina D melhora a saúde durante a gravidez. A vitamina D é essencial para uma gravidez saudável. As mulheres grávidas precisam de quantidades adequadas de vitamina D para o seu bem-estar pessoal e para garantir o desenvolvimento saudável de seus bebês.
6) A vitamina D promove um sistema respiratório saudável. Estudos sugerem que altos níveis de vitamina D estão associados a funções pulmonares e respiratórias saudáveis. Também pode ajudar na proteção do seu sistema respiratório contra ameaças externas.
7) A vitamina D melhora a função cerebral. A vitamina D regula a absorção de cálcio, o qual auxilia as funções cerebrais saudáveis.
Você pode optar por aumentar a sua ingestão de vitamina D por gastar mais tempo ao ar livre, comer alimentos ricos em vitamina D, ou tomando suplementos de vitamina D. Segundo vários estudos, a vitamina D3 é a forma superior da vitamina D, em comparação com a vitamina D2 (ergocalciferol), encontrada nas plantas. Um estudo liderado pela Universidade de Creighton, no Nebraska, sugeriu que a vitamina D3 é 87% mais utilizável pelo corpo humano em comparação com a vitamina D2.
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Fontes:
- The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism: Vitamin D(3) is more potent than vitamin D(2) in humans.
- Medical News Today: What are the health benefits of vitamin D?
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