Queime calorias fazendo serviços domésticos

Estender roupa no varal

Músculos trabalhados: abdômen, lombar, ombros, coxas e panturrilhas.
Na academia: elevação frontal, elevação lateral, abdominais e agachamento.
Calorias gastas: 120 kcal em média
Em casa: coloque a pilha de roupas em uma bacia no chão e faça o movimento de abaixar para buscar as peças e levantar para estendê-las no varal. Durante o agachamento, as pernas devem estar sempre afastadas. O joelhos precisam estar levemente flexionados e na mesma linha da ponta dos pés para evitar lesões.
Calorias gastas: 50 kcal em média

Esfregar o chão

Músculos trabalhados: abdômen , bíceps, tríceps, ombros, costas, quadríceps e panturrilhas.
Na academia: remada unilateral (costas), avanço (quadríceps) e afundo (posterior de coxa e bumbum).
Calorias gastas: 160 kcal em média
Em casa: para deixar o piso brilhando e o corpo sarado, você pode fazer uso de um esfregão, rodo ou uma enceradeira. O importante é que mantenha o tronco flexionado e o abdômen contraído.
Calorias gastas: 80 kcal em média

Passar roupa

Músculos trabalhados: tríceps e ombros
Na academia: tríceps coice e flexão tríceps
Calorias gastas: 100 kcal em média
Em casa: determine um número de peças para cada série de movimentos e descanse por 30 segundos a 1 minuto. Também é importante alternar os braços para trabalhar o esquerdo e o direito da mesma forma.
Calorias gastas: 66 kcal em média

Lavar louças

Músculos trabalhados: ombros, bíceps, tríceps e antebraço
Na academia: flexão e extensão de cotovelo, elevação lateral, adução e abdução de ombro, pronação e supinação de ombro, rosca bíceps, rosca tríceps, rosca punho e rosca punho inversa.
Calorias gastas: 120 kcal em média
Em casa: não precisa se assustar com a montanha de louças na pia. Copos, pratos e até as temidas panelas serão seus aliados para a hora de vestir aquela blusa de alcinha. O braço que esfrega estará usando mais força, então o ideal é sempre alternar entre o direito e o esquerdo para o exercício ser completo.
Calorias gastas: 70 kcal em média

Lavar roupas

Músculos trabalhados: ombros, bíceps, tríceps, peitoral e abdômen.
Na academia: flexão de braços, tríceps pulley e tríceps supinado.
Calorias gastas: 130 kcal em média
Em casa: a mais árdua tarefa doméstica também promete os melhores resultados. Em frente ao tanque, posicione-se com as pernas afastadas e joelhos flexionados na linha dos pés. O abdômen, como sempre, deve estar contraído. Coloque metas para esfregar as peças. A cada 15 roupas lavadas, por exemplo, descanse por 30 segundos a 1 minuto para não fadigar o músculo.
Calorias gastas: 80 kcal em média

Limpar móveis

Músculos trabalhados: ombros, bíceps, tríceps, coxas , pernas e abdômen
Na academia: agachamento, posterior de ombro cabo, leg press, elevação frontal de ombro.
Calorias gastas: 110 kcal em média
Em casa: para deixar a mobília reluzindo, você vai abaixar e levantar os braços. Em todos os movimentos que o braço ergue-se acima da linha do ombro é necessário um tempo de intervalos para não cansar os músculos. O ideal aqui é alternar as tarefas. Lustre os móveis na parte de cima, varra o chão e depois lustre a parte de baixo.
Calorias gastas: 50 kcal em média

Puxar água do quintal

Músculos trabalhados: costas, bíceps e abdômen
Na academia: remada máquina, remada curvada, abdominal máquina.
Calorias gastas: 120 kcal em média
Em casa: depois daquela chuva ou mesmo para lavar o piso da parte externa da casa, o esforço é tremendo. Lembre-se dos mesmos princípios: tronco flexionado, abdômen contraído e alterne o rodo entre a mão direita e esquerda para trabalhar os dois lados do corpo (mais formas de queimar calorias).
Calorias gastas: 80 kcal em média

Conheça os cuidados com a pele do bebê

Pele de criança é uma maravilha: nada de espinhas, cravos ou manchas, nenhuma marca de expressão... É, mas essa perfeição toda também requer atenção e cuidados, afinal, a pele dos pimpolhos é mais delicada e sensível.

Trata-se de uma pele mais fina e com capacidade de absorção aumentada. Só a partir do terceiro ano de idade é que a pele amadurece completamente, com o desenvolvimento das glândulas sudoríparas e da imunidade do organismo.

Portanto, é importante deixar claro que até esse momento de autodefesa, a criança precisa de muitos cuidados, pois é grande a probabilidade de adquirir alergias. Para começar, todas as mamães devem moderar no tempo do banho dos filhotes, afinal, o banho em excesso retira a camada de gordura protetora da pele. O ideal, como recomenda a especialista, é tomar banhos rápidos e mornos.

Fique de olho também no sabonete utilizado. Ele deve conter hidratantes na composição, porque ajuda a deixar a pele mais sedosa e resistente às agressões externas, como sol e poluição, além de ter pH neutro ou alcalino, pois é o que mais se aproxima do pH da pele e evita qualquer tipo de irritação. Para as crianças, o ideal é utilizar produtos adequados para elas porque seus componentes estão na medida certa para esta fase da vida. Além disso, procure evitar passar muito perfume ou conservante no bebê e leia sempre as recomendações do fabricante antes de passar pomadas, talcos e shampoos.

Outro cuidado importantíssimo com a pele da criança é protegê-la do sol. Antes de um ano de idade, o protetor solar não é recomendado, porque como a pele da criança é muito fina, pode absorver os componentes do protetor e causar alergias. Portanto, nessa fase, deve-se evitar levá-las muito à praia. Caso leve, procure sombras, de preferência, de árvores. Leve nos horários de sol mais fraco (antes das 10h e depois das 16h) e hidrate, dê muita água, suco e água de coco.

Para as crianças com mais de um ano, que já podem usar o protetor solar, o ideal é usá-lo a cada duas horas. Para peles muito claras, prefira o fator 60, mas o 30 já é suficiente e deve ser reaplicado após o mergulho. E não se esqueça que o produto deve proteger contra os raios UVA e UVB.

Outra dica é não deixar as crianças expostas diretamente ao sol por muito tempo. Procure intercalar com descanso na sombra e ofereça muito líquido. E lembre-se que melhor remédio para qualquer problema é a prevenção, portanto evite a exposição em lugares com muitos insetos, como fazendas, sítios e praias. Quando a criança estiver em um destes lugares, o ideal é o uso de repelentes e antialérgicos que evitam alergias.

Dicas para cuidar das sombras

Você pode até tentar esconder e jurar que não, mas ainda estamos para encontrar uma mulher que não fique, no mínimo, chateada quando a sua sombra preferida cai no chão e fica toda rachada.

O top beauty artist Théo Carias tem uma dica simples e eficiente para resolver o problema. Segundo ele, basta colocar três gotinhas de álcool sobre a sombra, depois pressionar por alguns segundos com um dedo (indicador ou dedão, o que você preferir) até sentir que ela secou. Pronto, a rachadura vai sumir.