Como Consumir Menos Açúcar sem Sofrer

O segredo de uma dieta saudável e saborosa é planejar as compras e mudar a atitude diante a verdadeira necessidade de se consumir doces.

De acordo com a OMS, cada pessoa deve consumir no máximo 50 gramas diárias de açúcar (18 quilos anuais), mas são poucas pessoas que conseguem organizar sua dieta para não alterar esse limite. O jornal El País, compilou alguns conselhos simples para você alimentar-se à vontade sem prejudicar a saúde.

Confira as calorias de uma ceia de natal

Você passa o ano todo se cuidando, controlando a alimentação e suando a camisa na academia para chegar no verão com tudo em cima. O problema é que no meio do caminho, bem quando estamos planejando nossas férias na praia, tem as festas de final de ano, com aquelas ceias repletas de alimentos calóricos. O que acontece é que em apenas uma noite, acabamos consumindo a quantidade de calorias recomendadas para mais de um dia. Resultado: uns 2 quilos ou até mais na balança nessa época de festas e comemorações. Por isso, confira algumas dicas de como investir numa ceia de Natal mais saudável e menos calórica.