segunda-feira

5 Maneiras Divertidas de Comer Sementes de Chia


Procurando novas maneiras de comer as sementes de chia? Estas deliciosas centrais de energia são cheias de cálcio, magnésio, ferro, proteína, vitaminas A, B, D e E, bem como fibra e Omega 3. Elas vão ajudar a controlar seu apetite, porque elas mantê-lo sentindo-se satisfeito, diminuem o risco de doenças cardíacas e diabetes, e melhoram a saúde óssea, especialmente para quem evita laticínios.


Então, coma suas sementes de chia; e tente comê-las de forma nova e divertida. Desde um pudim de chia ao sorvete de chia, essas idéias farão com que você se entusiasme para comer sua chia!

1) Uma ótima maneira de consumir mais sementes chia em sua dieta (e sua família) é adiciona-las a qualquer coisa que você cozinhar.  Se você tem um desejo por doce e ama assar brownies ou biscoitos, adicione uma colher (ou duas) de sementes de chia à massa. Ela não vai mudar o sabor de forma alguma, e se você preferir um pouco de crocância, você pode adicionar ainda mais e dar a seus assados um toque crocante.

2) Se você toma um shake de proteína ou um smoothie verde no café da manhã, acrescente uma colher de chá de sementes de chia. Novamente, ela não vai mudar o sabor, mas vai adicionar um soco poderoso de nutrientes.

3) O pudim de chia está muito popular ultimamente, e por uma boa razão: Esta coisa é deliciosa! Para fazer um pudim de chia, basta misturar os seguintes ingredientes juntos e, em seguida, guardar na geladeira até endurecer. Se você quiser enlouquecer, misture! Adicione frutas, adicione sementes de romã, adicione chocolate! O que quer que você goste, adicione-lo e veja como ele se transforma.

* 1 xícara de leite (leite de amêndoa é uma ótima escolha)
* 1/4 xícara de sementes de chia
* 1 colher de chá de baunilha
* 2 colheres de chá de adoçante (você pode usar stevia, açúcar, xarope de bordo, mel o que você preferir)

4) Já ouviu falar de sorvete de chia? Basicamente, adicione três colheres de sementes de chia a duas xícaras de qualquer tipo de leite e, em seguida, misture. Em seguida, adicione uma colher de sopa de açúcar, e misture. Agora adicione bagas ou a fruta da sua escolha e mexa. Em seguida, simplesmente derrame esta mistura em moldes de picolé e congele. Voila, um lanche saboroso e fresco para os dias quentes!

5) Mousse de chocolate é uma das sobremesas favoritas de todo mundo, e ela pode ser feita de forma mais saudável com sementes de chia. Você precisará de:

* 1/4 xícara de sementes de chia
* 1 vidro de leite de coco
* 2 colheres de sopa de manteiga de coco (não óleo de coco!)
* 4 a 5 colheres de sopa de adoçante (xarope de bordo funciona melhor aqui)
* 1/2 colher de chá de baunilha
* 1/3 de copo de cacau em pó

Moa as sementes de chia em um moedor de café por cerca de 30 segundos e reserve. Em um processador de alimentos, processe o leite de coco, a manteiga de coco, o adoçante e a baunilha. Em seguida, adicione o cacau em pó e processe até ficar homogêneo. Adicione as sementes de chia e processe até que a mousse esteja completamente lisa. Despeje em tigelas individuais e refrigere por pelo menos 24 horas antes de desfrutar.

Cubra com bagas, raspas de chocolate, fatias de amêndoa... ou nada! É delicioso como está!

Traduzido por Jahaísa

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Fontes:
- Natural News: 5 Fun Ways To Eat Chia Seeds

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