7 Melhorias de Estilo de Vida que Podem Ajudá-lo a Evitar o Câncer

O câncer é um problema de saúde global que, infelizmente, não vai desaparecer em breve. A  Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, até 2035, haverá 24 milhões de novos casos de câncer e 14,5 milhões de mortes por ano relacionadas ao câncer.

Ainda assim, há uma boa notícia por trás de tudo isso: de acordo com pesquisas recentemente publicadas na Austrália, pelo menos 40% das mortes por câncer podem ser prevenidas ajustando sete coisas em seu estilo de vida.

7 Dicas Fáceis para um Sono Melhor

Se você acha que você é o único que está se mexendo na cama à noite e incapaz de dormir - infelizmente, você não está sozinho. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) calculam que pelo menos 35,2% de todos os adultos não dormem pelo menos sete horas. Embora não haja regras rígidas sobre quantas horas de sono devemos obter, os especialistas dizem que os adultos devem ter pelo menos sete a nove horas de sono todas as noites. Isso pode ter alguns efeitos adversos em nosso corpo: um estudo realizado pela Universidade de Leeds afirma que as pessoas com padrões de sono fracos são mais propensas a ter excesso de peso. Elas também são mais propensas a desenvolver doenças metabólicas, como diabetes.

Alimentos: O que Comer para Superar Diferentes Tipos de Câncer

O Dr. Michael Greger observou em um artigo no Daily Mail que o consumo de dietas vegetarianas integrais pode reduzir os riscos de várias formas de câncer.

Estudo: Dieta Saudável Ligada a Cura da Depressão

Depois de ouvir sobre os horrores dos antidepressivos, ou experimentá-los pessoalmente, muitas pessoas procuram tratamentos alternativos que podem aliviar a depressão sem os efeitos colaterais. Desde um maior risco de suicídio à convulsões e interrupções do sono, para citar apenas alguns, é compreensível que algumas pessoas sintam que os riscos dessas drogas não valem a pena. Agora, um estudo randomizado mostrou que as pessoas que sofrem de depressão moderada à grave podem se sentir melhores simplesmente por comer alimentos mais saudáveis. Esta é notícia maravilhosa para os que sofrem com a depressão, não porque somente comer saudável não têm nenhum efeito secundário adverso, mas realça realmente sua saúde em outras maneiras, também, tornando-los uma solução ideal.

35 Alimentos Zero Calorias para Mantê-lo Magro

Você não quer ganhar peso, então é necessário que você saiba se seus alimentos vão deixá-lo gordo. Mas existem alguns alimentos que você pode comer sem se preocupar, uma vez que eles não vão te engordar.

Sim, existem alguns alimentos que você pode incluir em sua dieta, e não você não precisará contar suas calorias. Eles usam mais energia para serem digeridos e absorvidos no sistema do que têm energia em si próprios. Isso significa que esses alimentos têm menos calorias do que as calorias que você precisa para processá-los.

Eles são alimentos com calorias negativas, ou zero calorias.

Ano Novo: 6 Conselhos para Tornar-se Mais Fit

As épocas de festas fazem parte de nossa vida e, sob nosso ponto de vista, são essenciais para nossa felicidade. Convivemos, falamos, nos reunimos, bebemos e comemos...MUITO!

E quem não se deixa envolver pelo espírito? A esta altura, até as pessoas mais organizadas se deixam levar pela galeria de tentações que nos são apresentadas.

Depois que o "mal" estiver feito, surgem os sentimentos de culpa e as dúvidas:

* Como peder o peso depois das festas?
* Como aliviar os sintomas associados aos excessos?
* Vou ter que pagar o preço da gula durante os próximos meses?

O segredo está em adotar certos truques. E assim, é possível ter nosso corpo de volta!

Estes conselhos não substituem nunca os conselhos do seu nutricionista e personal trainer, mas são um bom começo para tornar-se mais fit em 2017!

Como Montar uma Lancheira Saudável para as Crianças

Substituir os alimentos gordurosos e cheios de açúcar por opções saudáveis e repletas de sabores é o principal desafio para os responsáveis pelos pequenos

A alimentação das crianças é uma das principais preocupações no período de volta às aulas. Além da correria para compra do material escolar e a adaptação da nova rotina, preparar uma lancheira saudável com um cardápio mais atrativo e cheio de sabor é um verdadeiro desafio. Por isso, ter uma refeição balanceada, até mesmo quando as mamães não estão por perto, estimula o consumo de alimentos que oferecem benefícios à saúde e ajuda, ainda, a manter a energia da criançada.

Alimentos supersaudáveis

1) Figo: 

Rara fonte de cálcio em frutas, os figos ajudam a evitar a perda óssea associada ao envelhecimento. Também são ricos em fibras, o que pode reduzir o risco de câncer de cólon, mama e próstata.
Coma assim: Fatie figos frescos e sirva com requeijão e pistache; misture figos secos com nozes e castanhas; ou use pasta de figo sem açúcar para cobrir lombinho assado.

Alimentação saudável

De acordo com uma pesquisa recente, quanto mais tempo você passar mastigando os alimentos, menos calorias você vai ingerir. O estudo constatou que as pessoas que mastigavam cerca de 40 vezes cada garfada comeram 12% menos do que aqueles que mastigavam apenas 15 vezes. Este resultado significa que quanto mais rápido você come, mais quantidade de alimentos vai consumir. A explicação para isso é que o organismo demora 20 minutos após o início da refeição para sinalizar que está satisfeito. Como a mastigação é a primeira etapa da digestão, é importante triturar bem os alimentos para que ocorra a absorção correta dos nutrientes e produza a sensação de saciedade. E lembre-se, o estômago não tem dentes para triturar os alimentos, portanto, mastigue-os bem antes de engolir.