[Estudos] Enxaqueca Está Ligada à Deficiência de Vitaminas

Enxaquecas são comuns atualmente mais do que nunca. Mas a maioria das pessoas não sabe o que as causa. Bem, suspeita-se que as deficiências de vitaminas são um dos principais gatilhos. Sim! Essa dor de cabeça aguda e repentina pode ser um sinal de que você não está tomando vitaminas suficientes.

Como Montar uma Lancheira Saudável para as Crianças

Substituir os alimentos gordurosos e cheios de açúcar por opções saudáveis e repletas de sabores é o principal desafio para os responsáveis pelos pequenos

A alimentação das crianças é uma das principais preocupações no período de volta às aulas. Além da correria para compra do material escolar e a adaptação da nova rotina, preparar uma lancheira saudável com um cardápio mais atrativo e cheio de sabor é um verdadeiro desafio. Por isso, ter uma refeição balanceada, até mesmo quando as mamães não estão por perto, estimula o consumo de alimentos que oferecem benefícios à saúde e ajuda, ainda, a manter a energia da criançada.

Como saber se você engordou ou está com retenção de líquidos

Você está empenhada em manter a boa forma e evitando exageros na comida, mas o ponteiro da balança não desce e pior, ainda fica variando entre um ou dois quilos para mais. Não, isso não é culpa da balança e pode estar associado a retenção de líquido.

Conheça os alimentos naturais que aceleram o metabolismo

Perder peso não depende apenas de boa alimentação e prática de exercícios físicos. É que algumas pessoas, apesar de fazer tudo isso, têm mais dificuldade de emagrecer do que outras. Por que? Culpa do metabolismo. A verdade é que cada corpo usa as calorias de forma diferente: uns precisam de muita energia para funcionar, outros de pouca.

O que consumir nos dias de folia

O Carnaval está chegando. São quatro dias de animação e muita festa. Mas para tudo correr bem, é preciso cuidar da alimentação. Afinal, não importa se você vai desfilar na avenida, pular com o trio elétrico, dançar no baile no clube ou seguir o bloco de rua, em qualquer uma destas opções a agitação é sempre intensa.

Como combater a celulite

Cuidados com a pele: tratamentos externos, como borras de café, ajudam na circulação e também reduzem os sinais da celulite. Enquanto toma banho, esfregue o pó de café já usado sobre as áreas afetadas por alguns minutos e, em seguida, enxágue. Faça isso duas vezes por semana.

Emagreça comendo carboidratos

Quando pensamos em emagrecer, a primeira atitude é mudar os hábitos alimentares e cortar carboidratos do cardápio, certo? E pode até fazer sentido maneirar no consumo deles, mas a regra vale para quem os consome em excesso. A verdade é que excluir completamente os carboidratos da dieta não é o mais recomendado e, pelo contrário, existem alguns alimentos desse grupo que ajudam a estimular saciedade, fazendo com que as pessoas consumam menos calorias e ainda auxiliam na queima de gordura. São os carboidratos compostos de amido resistente que têm esse poder. Veja como eles atuam no organismo e em que alimentos investir para desfrutar desses benefícios.

Conheça os 5 passos da barriga sarada

Já começou a preparar seu corpo para o verão? Chegou a hora de investir nos alimentos leves e saudáveis e pegar firme nos exercícios físicos. Tudo em nome da boa forma. E para te ajudar nessa, nós vamos dar cinco dicas indispensáveis para conquistar uma barriga chapada.

Câimbras: saiba como evitar

Quando você sente aquela sensação chata e dolorosa no músculo come banana? Não é de hoje que escutamos por ai que essa fruta é indicada para prevenir as câimbras. Esqueça essa dica e saiba que é necessário muito mais do que isso para solucionar de vez o problema.

Alimentação saudável

De acordo com uma pesquisa recente, quanto mais tempo você passar mastigando os alimentos, menos calorias você vai ingerir. O estudo constatou que as pessoas que mastigavam cerca de 40 vezes cada garfada comeram 12% menos do que aqueles que mastigavam apenas 15 vezes. Este resultado significa que quanto mais rápido você come, mais quantidade de alimentos vai consumir. A explicação para isso é que o organismo demora 20 minutos após o início da refeição para sinalizar que está satisfeito. Como a mastigação é a primeira etapa da digestão, é importante triturar bem os alimentos para que ocorra a absorção correta dos nutrientes e produza a sensação de saciedade. E lembre-se, o estômago não tem dentes para triturar os alimentos, portanto, mastigue-os bem antes de engolir.

Conheça a dieta 5-por-dia

Vermelho, amarelo, verde, roxo, branco e marrom.  As cores dos alimentos é uma característica, que nem sempre é observada quando estamos nos alimentando, é a base da dieta 5-por-dia, que prega que devemos consumir, diariamente, pelo menos cinco frutas e verduras.

Na praia: alimentação saudável

Espiga de milho, raspadinha, caipirinha, porção de pastel, camarão e sorvete. Essas são algumas das tradicionais opções de petiscos de praia. Se você quer manter a boa forma e desfilar belas curvas, veja quais alimentos evitar e quais priorizar nas areias das praias.

Ajuste seu relógio biológico

A expectativa de vida humana praticamente dobrou nos século passado e, segundo dados da ONU, ela aumentará duas vezes até 2050. No Brasil, o número de idosos passará de 16, 3 milhões em 2005 para 64 milhões em 2050. No entanto, desde que alcançou a longevidade, o homem busca também envelhecer melhor. Mas como?

Dicas para se alimentar bem fora de casa

As pessoas estão gastando mais dinheiro se alimentando fora de casa. Isso é o que indica uma pesquisa realizada pelo IPCA (Índice de Preços ao Consumidor Amplo), que apontou que as refeições feitas fora de casa já representam 25% do total gasto pelo brasileiro com alimentação. Pensando nessa realidade, confira dicas de como se alimentar bem em restaurantes.

Colágeno evita ressecamento de pele e cabelos neste verão

O calor do verão, praias, piscinas e o sol forte fazem com que a pele, as unhas e os cabelos fiquem muito mais ressecados. O cuidado deve redobrar para que nenhum prejuízo seja notado. Nesta hora, a alimentação vai te ajudar, e muito. Como? Devemos investir em uma alimentação rica em ferro, cálcio, fósforo, vitamina C, oligoelementos e aminoácidos, além de garantir uma boa hidratação e isso inclui consumir de 8 a 10 copos de água por dia. Isso porque o consumo de líquidos é fundamental para manter a camada natural de proteção e um teor adequado de água na epiderme.

Mas quem já passou dos 25 anos precisa de um cuidado a mais, já que a partir dessa idade o organismo começa naturalmente a diminuir a produção de colágeno, proteína super importante, que faz parte da composição de órgãos de sustentação como a pele, ossos, tendões e cartilagens. O colágeno é a base de fixação do cálcio nos ossos. Ele também é responsável pela elasticidade da pele, deixando-a mais bonita, com aspecto mais jovem e hidratada. O colágeno une e fortalece os tecidos, faz parte da estrutura dos cabelos e é responsável pelo seu viço. A falta desta proteína pode acarretar cabelos fracos, quebradiços e com queda. Nas unhas, o colágeno também tem a função de fortalecer evitando a quebra e lascas. Para finalizar, o colágeno é responsável por dar elasticidade às articulações.

Pós festa: desintoxique o corpo em apenas 3 dias e entre nas roupas do ano novo!

Você exagerou nos happy hours para comemorar o fim de ano com os amigos? Abusou nas festas da empresa? Comeu demais na ceia de Natal? E ainda por cima ficou sem tempo de queimar as calorias extras na academia? Resultado: agora aquele look branco lindo de Ano Novo está apertado e marcando as gordurinhas? Não se preocupe, ainda dá tempo de eliminar esse excesso.

Hidrate sua pele neste verão

Ah o verão! A temporada mais esperada do ano para aqueles que gostam de passar horas no sol, se refrescando na piscina e curtindo o dia quente, mas é preciso tomar alguns cuidados para não descuidar da saúde. Isso porque os efeitos nocivos de tanta exposição podem causar problemas para a pele como descamação, infecções e até queimaduras.

Uma pele bem hidratada mantém o funcionamento da pele de maneira eficaz, reduzindo o risco de descamação, desenvolvimento de infecções bacterianas, fúngicas ou virais.

É importante lembrar que com o passar dos anos, a pele fica menos hidratada. Isso acontece porque nossas glândulas sebáceas passam a produzir menos sebo, fundamental para formar um filme oleoso sobre a pele, impedindo a evaporação de água que causa o ressecamento.

Uma boa opção para manter a pele hidratada por mais tempo é usar e abusar dos hidratantes, principalmente durante o verão. De um modo geral, usar o produto duas vezes ao dia, em todo o ano, é o suficiente. E acredite, quantidade é certeza de bom resultado! Lambuzar a pele com bastante hidratante é garantia de uma pele mais saudável e bonita.

A hidratação ajuda na elasticidade e na beleza da pele. Existem vários tipos de hidratantes, a ideia é escolher o que melhor combina com seu tipo de pele.

- pele oleosa: prefira produtos em gel, sérum ou loção

- pele normal ou seca: prefira produtos em sérum ou loção

A hidratação repõe as ceramidas da pele. E os melhores produtos são: óleo de abacate, amêndoa, girassol, gérmen de trigo e manteigas de karité, manga, cupuaçu e marula. As manteigas são indicadas para quem tem a pele mais sensível, como pessoas idosas e mulheres e os óleos para homens e pessoas mais jovens.

Veja as dicas para combater a queda dos cabelos

A queda de cabelo é um dos assuntos que mais preocupa homens e mulheres. As entradas e os fios fininhos são os principais sinais de que alguma coisa está errada com o organismo. Mas, não se preocupe, o problema tem solução.

O que consumir para garantir a beleza dos cabelos

Muitas pessoas adoram cuidar dos cabelos gastando verdadeiras fortunas em cosméticos de alto luxo. Além disso, ainda fazem cauterização, hidratação, queratinização e etc. Também cortam os cabelos no tempo certo e protegem os fios dos efeitos nocivos do sol. Ainda assim, reclamam por terem cabelos opacos, fracos e quebradiços.

Combata as dores de cabeça com boa alimentação e exercícios físicos

A dor de cabeça é um problema comum que atinge homens e mulheres de todas as idades. Não é a toa que a Sociedade Internacional de Cefaleia reconhece mais de 150 tipos de dor de cabeça. Suas causas? Podem ser problemas estruturais, metabólicos, tóxicos, infecciosos. Outras são identificadas como consequências de lesões ou alterações no organismo como sinusites, tumores ou problemas na coluna.